치닝디핑 내돈내산 후기 및 턱걸이 한개 연습하는방법에 관련된 리뷰등을 정리했습니다. 개인적으로 옷걸이라고 불리우는 치닝디핑 집에 하나정도 있어서 꾸준하게 하시면 도움이 될 것 같습니다.
1. 치닝디핑
치닝디핑 의미는 풀업과 딥스를 할 수 있는 운동기구로 홈트레이닝에 적합하고 턱걸이와 평행봉 두가지를 모두 수행할 수 있는 운동기구를 말합니다.
아주 간단하게는 집에 설치할 수 있는 철봉같은 느낌으로 주로 턱걸이 연습에 많이 활용을 하시기도 하는 운동기구입니다. (다른 용어로는 비싼 옷걸이라고 불리는 비운의 운동기구이기도 합니다)
헬스장등에서 보는 풀업 운동기구에 비해서 조금 더 간편하며 주로 홈트레이닝으로 많이 활용하는 치닝디핑은 위 이미지와 같은 모양으로 턱걸이 그리고 평행봉으로 할 수 있는 여러 운동들을 수행할 수 있는 운동기구를 말합니다.
치닝디핑 가격은 10만원 ~ 20만원 전후로 가성비 운동기구로 홈트레닝등으로 활용하기 적합하며 이러한 치닝디핑의 가격은 최대허용무게 및 높낮이 조절과 같은 여러 기능 그리고 해당 치닝디핑의 소재등에 따라서 달라질 수 있습니다.
2. 치닝디핑 내돈내산 후기 느낀점
치닝디핑 제품은 정말 여러가지 다양하게 시중에 나와있는데요. 저의 경우에는 네이버 최저가 중에서 FITBOON(핏분) 이라는 곳에서 내돈내산을 했습니다. 저렴한 형태의 경우에는 10만원 초반이나 그 이하 조금 더 강도가 높고 기능성이 들어 있는 것들은 20만원대까지 다양한데요.
저의 경우에는 10만원 초반이하로 해서 간단하게 턱걸이와 평행봉운동이 가능한 수준의 아주 간단한 치닝디핑을 내돈내산 했습니다.
기본적으로 치닝디핑은 내돈내산 하시면 대부분 조립을 하실 수 있는 형태로 제품이 배송이 됩니다. 생각보다 무게감이 있고 나사를 잘 조여서 조립을 해야하는 방식으로 되어 있습니다. 왠만큼 대부분의 제품들이 철로 되어 있는 만큼 잘 조립이 안되는 경우도 있지만 대부분 구멍들이 잘 맞도록 맞춰서 나사를 조이면 되는 조립방식으로 조립을 할 수 있습니다.
제 개인적으로 핏분 치닝디핑이 좋았던 점은 가격적으로 저렴하다는 점이 좋았고 내구성도 상당히 좋았던 점이 장점이었습니다. 아래쪽 부분에 무게감이 좀 있는 제가 올라가도 흔들리지 않을 정도로 아래쪽이 잘 잡혀있다는 점도 장점이기는 했습니다.
몰론 단점도 있는것이 생각보다 앞쪽으로 쏠리는 가능성이 약간 있어보이고 저렴한 수준에서 딱 저렴한 티는 나는 치닝디핑이기도 했습니다.
그러면서 생각을 했던 것이 치닝디핑이 일명 비싼 옷걸이라고 불리우는데 당근을 찾으면 많이 있지 않을까 생각했는데 실제로 정말 당근에 많은 비싼옷걸이 치닝디핑들이 나와있기도 했었습니다.
개인적으로 다시 치닝디핑 내돈내산을 한다면 당근을 활용하지 않을까 싶을 정도로 당근에서 구하셔서 다시 와서 조립하시는게 좋지 않을까 하는 생각도 간단하게 후기 및 느낀점으로 말씀을 드리고 싶었습니다.
그리고 치닝디핑은 사실 운동만 꾸준히 하시려고 하고 홈트레이닝을 좀 많이 해보려고 하시는 분들이라면 필수적으로 구비하시면 정말 좋은 운동기구라고 생각을 합니다.
개인적으로는 내돈내산 이후에 아버지께서 한번씩 철봉운동겸 풀업을 하시는 모습을 보기도 했었구요. 그렇다보니까 전체적으로 장점들이 확실히 있었는데 매달리기를 시작으로 턱걸이 한개 연습하기를 해볼 수 있기도 했는데요.
이외에도 아무래도 이렇게 보여지는 치닝디핑이라는 도구가 베란다에 위치를 하고 있는 만큼 적절하게 한번씩 운동하고 홈트레이닝으로 신경써서 운동해볼 수 있다는 장점이 있었습니다.
몰론 어떤 날에는 이 치닝디핑이 한번씩 비싼 옷걸이로 변신하기도 하지만 개인적으로 요새는 운동 더 열심히 해보겠다 작심 3일 이어도 또 한번 더 작심 3일을 이어가고 있는 중이라 그런 점에서는 치닝디핑의 장점이 확실히 있었습니다.
홈트레이닝을 하시고 싶다 하시면 개인적으로 덤벨(아령) 그리고 치닝디핑이 가장 좋은 선택이 아닐까 생각이 들기도 합니다. (모든것은 당근에서 저렴한 중고를 구할수도 있습니다!!)
3. 턱걸이 한개 연습하는 방법
개인적으로 연습해보면서 턱걸리 한개 연습하는 방법으로 보았던 유튜브의 내용을 참고하여 다음과 같이 말씀드려보고 싶은데요.
등운동부터 시작해서 팔운동까지 전체적으로 몸의 밸런스를 잡고 근력을 늘리는데 풀업이 정말 좋은데요. 턱걸이 못하는 분들도 많지만 연습하다보면 전반적으로 상체근력을 끌어올리고 몸을 만드는데 풀업이 정말 좋다고 느껴지는 경우가 많았습니다.
개인적으로 처음 시작하는 것은 매달리기 부터 시작할 수 있었는데요. 매달리기 하나만으로도 치닝디핑은 정말 좋은 도구였습니다. 그리고 매달리기 자체만으로도 팔부터 어깨 그리고 등쪽으로 이어지는 근력을 만드는게 느껴졌던 기억들이 있는데요.
위에 영상에 더해서 여러 영상들에서 안내하고 있는 인터비트 로우라고 하여 아래에서 부터 땡기는 운동을 자주 낮은 철봉등에서 운동을 시작하고 했습니다. 그리고 견갑골을 잡아준다고 하여 등쪽 견갑골에 힘을 주는 연습도 엄청 하면서 시작을 했는데요.
이러한 운동들이 잘 더해지면 정말 풀업 1개를 어찌어찌 성공시키는 내 몸의 성장을 느낄 수 있었던 경험이 있어서 이렇게 치닝디핑 후기와 함께 턱걸이 한개 연습하는 방법에 대한 개인적인 경험을 정리해봤습니다.
몰론 정말 처음에는 어렵지만 그래도 매달리기가 1초에서 10초가 되고 그리고 1분이 되고 5분이 되고, 버티고 매달리는 것이 조금씩 편해지면서 팔을 땡기거나 견갑골을 통해서 등쪽 근육을 밀어땡기는것이 점점 느껴지게 된다면 분명히 풀업 1개를 해내실 수 있을 것입니다. 화이팅입니다 !!